出現(xiàn)失眠記憶力減退，關(guān)鍵在于改善失眠狀況。因?yàn)槿糸L(zhǎng)期睡眠欠佳，大腦無(wú)法得到充分休息，就易導(dǎo)致記憶力下降，還會(huì)有精力不集中等表現(xiàn)。以下是一些建議：

一、心理調(diào)節(jié)方面

1.患者要做好心理調(diào)整，消除對(duì)失眠的恐懼心理，日常保持較為愉悅的心情。

二、生活習(xí)慣方面

1.養(yǎng)成良好習(xí)慣，做到不飲酒、不吸煙，下午不喝茶、不喝咖啡，以防引發(fā)失眠。

三、藥物治療及其他方面

1.長(zhǎng)期失眠對(duì)健康危害極大，必要時(shí)可在醫(yī)生建議下服用苯二氮類催眠藥物進(jìn)行治療，并輔助應(yīng)用一些B族維生素。

2.白天一定要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)改善失眠和記憶力減退均有幫助。

總之，面對(duì)失眠記憶力減退問(wèn)題，要從多方面著手進(jìn)行改善和調(diào)理，以促進(jìn)身體恢復(fù)良好狀態(tài)。具體用藥應(yīng)結(jié)合自身實(shí)際情況，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。