酸棗仁可通過煮粥、泡水、磨粉沖服等方法食用，對心血不足所致失眠有一定改善效果，但因人而異且起效慢，孕婦等人群需遵醫(yī)囑。

1.煮粥

將炒酸棗仁、粳米一起煮粥，煮至粥熟后服用，可起到養(yǎng)心安神、斂汗的作用，對于心血不足所致的失眠有一定的改善效果。

2.泡水

將炒酸棗仁打碎后，用開水浸泡15-20分鐘后代茶飲，也可在其中加入五味子、柏子仁等藥材，有助于改善睡眠。

3.磨粉沖服

將酸棗仁炒熟后磨成粉，每晚睡前取3-5克，用溫水沖服，可起到養(yǎng)心、安神、斂汗的作用，對于失眠有一定的改善效果。

需要注意的是，酸棗仁治療失眠的效果因人而異，且起效較慢，需要長期堅持服用。此外，酸棗仁還具有一定的興奮作用，因此在晚上臨睡前不宜服用，以免影響睡眠。孕婦、哺乳期婦女及兒童應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。