孕早期失眠可通過如下方法調(diào)節(jié)：調(diào)節(jié)心態(tài)、聽舒緩音樂、調(diào)節(jié)飲食、適度活動(dòng)，若這些方法無法改善則要及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師。

一、調(diào)節(jié)心態(tài)：孕婦在孕早期應(yīng)盡量放松心情，因?yàn)榫駢毫υ酱?，睡眠質(zhì)量往往越低。保持放松狀態(tài)，不但能提升睡眠質(zhì)量，還對(duì)胎兒發(fā)育有益。

二、聽舒緩音樂：多聽輕松愉快的音樂，可分散注意力并讓心情得到放松。

三、調(diào)節(jié)飲食：注重清淡且營養(yǎng)均衡的飲食，睡前不要進(jìn)食過多，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。

四、適度活動(dòng)：孕婦白天可適度進(jìn)行強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、做操等有氧運(yùn)動(dòng)，這有利于改善睡眠質(zhì)量。

五、咨詢專業(yè)醫(yī)師：若采用上述方法后睡眠仍未得到改善，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，在其指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。

總之，孕早期失眠患者可按這些方法進(jìn)行處理，若癥狀依舊未緩解，應(yīng)盡快就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并積極配合治療。