臉上肉多可通過健康飲食、瘦臉按摩、口腔運動、口腔刺激、醫(yī)療美容等方法改善，選擇適合自己的方法很重要，同時要保持健康生活方式和良好心態(tài)。

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質、蔬果和水分的攝取，避免過度咀嚼口香糖或檳榔等習慣。

2.瘦臉按摩：通過按摩促進臉部血液循環(huán)和新陳代謝，緩解臉部肌肉緊張。

3.口腔運動：經常活動嘴巴，如張口、閉口、左右撇嘴等，可以鍛煉臉部肌肉。

4.口腔刺激：用冷水或熱水交替敷臉，也可以刺激臉部肌肉，促進脂肪燃燒。

5.醫(yī)療美容：如果以上方法效果不理想，可以考慮注射瘦臉針、激光溶脂等醫(yī)療美容方法。

需要注意的是，每個人的臉型和肥胖原因都不同，因此選擇適合自己的瘦臉方法非常重要。在進行任何瘦臉治療之前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或美容師的建議。此外，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也是瘦臉的關鍵。