閉著眼睛睡不著,算不算熬夜問
閉著眼睛睡不著,算不算熬夜
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王瑾副主任醫(yī)師
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問
一般而言,閉著眼睛卻睡不著是算熬夜的,因為這時大腦并未真正處于休息狀態(tài),實則也屬于熬夜情況。具體分析如下:
熬夜指的是到深夜仍不睡覺,往往是由于某些事情通宵或者到深夜還強(qiáng)忍著困倦而不入睡。當(dāng)躺在床上閉著眼睛卻無法入睡時,這表明大腦依然保持活躍,沒有獲得休息與放松,通常這種情況是被視為熬夜的。而且長時間這樣熬夜會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂以及免疫力下降等狀況,對視力的危害也相當(dāng)大,會導(dǎo)致眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。
為了更好地入睡,建議在睡覺前不要吃得過飽,也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,以防刺激大腦興奮而難以入睡。同時還要保持平和穩(wěn)定的心態(tài),讓身心放松,多食用一些對眼睛有保護(hù)作用的食物,像是龍眼、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯等。
總之,閉著眼睛睡不著算熬夜,會帶來一些不良影響,要注意睡前的行為和保持良好心態(tài),多吃有益食物來促進(jìn)睡眠和保護(hù)眼睛。
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