嚴(yán)重失眠的成因包括壓力過(guò)大、精神刺激、環(huán)境影響等，改善方法有調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：很多患者嚴(yán)重失眠是因?yàn)樗邥r(shí)間不規(guī)律，對(duì)此需要調(diào)整，要明確固定起床與入睡的時(shí)間，并且盡量減少白天的休息時(shí)長(zhǎng)。

二、心理治療：若是因精神壓力大或受到精神刺激而導(dǎo)致的，那就需要到正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙?？梢栽谛睦磲t(yī)生引導(dǎo)下，調(diào)整自身對(duì)失眠的認(rèn)知，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的效果，進(jìn)而緩解不適癥狀。

此外，還可以采用運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等方式，具體的治療方式需要依據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行選擇?？傊?，對(duì)于嚴(yán)重失眠的情況，需要綜合多種方法來(lái)進(jìn)行改善和治療，以幫助患者恢復(fù)良好的睡眠狀態(tài)。