白天睡多晚上睡不著可通過調(diào)整作息和服用藥物改善。調(diào)整作息包括避免白天睡太長、規(guī)律作息、進(jìn)行體育鍛煉、睡前采取助眠措施等；藥物如參芪五味子片可用于氣血不足等所致失眠，谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱癥等改善睡眠。

一、調(diào)整作息

1.避免白天睡眠時(shí)間過長，如果是工作原因影響晚上休息，看能否對工作進(jìn)行調(diào)整。

2.養(yǎng)成規(guī)律的作息，不要太晚睡覺，嚴(yán)格按照規(guī)定時(shí)間入睡和起床。

3.白天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可幫助夜間更好地入睡。

4.睡前可喝蜂蜜水或牛奶、泡澡、聽輕音樂等，這些都有一定助眠作用。

二、服用藥物

1.參芪五味子片：可用于治療氣血不足、心脾兩虛所致的失眠、多夢等情況。

2.谷維素：能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱癥，起到穩(wěn)定情緒、改善睡眠的效果。

總之，對于白天睡多晚上睡不著的情況，要根據(jù)自身實(shí)際狀況合理選擇調(diào)整作息或服用藥物等方法來改善睡眠狀態(tài)。