季節(jié)性失眠且僅在春季出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的患者，可通過(guò)改善飲食與護(hù)肝來(lái)調(diào)理失眠。具體方法如下：

一、改善飲食

1.可在飲食方面加以調(diào)節(jié)，平常多吃大棗，因其含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神之效，晚飯后用大棗加水煎汁服用，可加快入睡時(shí)間。

2.食用豬心蓮參圓肉湯，能夠補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于脾虛氣弱導(dǎo)致的失眠。

二、護(hù)肝

1.患者要保持心情舒暢，若遇到不開心之事，需及時(shí)宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

2.在春季可按摩太沖、三陰交、神闕等穴位來(lái)護(hù)肝助眠，同時(shí)睡眠應(yīng)遵循自然規(guī)律，早睡早起，以利肝氣調(diào)達(dá)順暢。

3.有條件的話平時(shí)可沖菊花茶來(lái)護(hù)肝。

春季調(diào)理失眠的注意事項(xiàng)有：

1.盡量不要補(bǔ)覺，應(yīng)按時(shí)睡按時(shí)起。

2.睡前切勿喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。

3.晚上睡覺前可散步放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常體溫降下來(lái)時(shí)，人就會(huì)感到困乏想睡覺。