失眠可按摩頭部、耳部、頸部、背部和腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，幫助入睡。按摩時(shí)需注意力度適中，不要過(guò)于用力。按摩只能緩解失眠，嚴(yán)重者需就醫(yī)。

1.頭部按摩

用雙手的食指、中指、無(wú)名指指腹從前額向頭部輕輕按壓，然后從頭頂向頸部按壓，重復(fù)多次。

2.耳部按摩

用手指輕輕按摩耳朵，從耳垂向上按摩，然后從耳后向下按摩，重復(fù)多次。

3.頸部按摩

用手輕輕按摩頸部，從頸椎向上按摩，然后從肩部向下按摩，重復(fù)多次。

4.背部按摩

用手掌輕輕按摩背部，從肩部向下按摩，然后從腰部向上按摩，重復(fù)多次。

5.腳部按摩

用手指輕輕按摩腳部，從腳趾向腳跟按摩，然后從腳跟向腳趾按摩，重復(fù)多次。

以上按摩方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，幫助入睡。但需要注意的是，按摩時(shí)力度要適中，不要過(guò)于用力，以免造成傷害。同時(shí)，按摩只是緩解失眠的一種方法，如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。