嚴(yán)重失眠的誘發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等。改善方法如下：

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.部分患者嚴(yán)重失眠可能源于睡眠時(shí)間不規(guī)律，對(duì)此需調(diào)整睡眠習(xí)慣。

(1)要固定起床和入睡時(shí)間。

(2)減少白天的休息時(shí)間。

二、心理治療：

1.若因精神壓力大或精神刺激導(dǎo)致，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生。

(1)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)對(duì)失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：

1.持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物。

(1)這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠作用，緩解不適癥狀。

此外，還可選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等方式，具體治療方式需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。

對(duì)于嚴(yán)重失眠，要明確其可能的誘發(fā)因素，根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法，如調(diào)整睡眠習(xí)慣、進(jìn)行心理治療或使用藥物等，也可考慮其他輔助療法，同時(shí)要遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療方案的選擇和實(shí)施。