焦慮癥導(dǎo)致失眠可通過多種方法治療，包括改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)接受針對性治療，自我療法起輔助改善作用，明顯失眠需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療原發(fā)疾病。

一、改善飲食：

1.睡前喝溫?zé)崤Ｄ蹋号Ｄ讨泻彼?，能輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒、放松精神，從而輔助改善睡眠。

2.避免進(jìn)食咖啡、濃茶等：這些食物會(huì)興奮交感神經(jīng)，加重失眠癥狀。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

1.游泳或登山：可加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整情緒，有助于改善焦慮從而幫助改善睡眠。

三、其他方法：

1.聽舒緩音樂或參加喜愛活動(dòng)如畫畫、跳棋等：能轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮緊張情緒，改善失眠癥狀。

2.按摩或理療：有利于血液循環(huán)，對失眠有一定輔助改善效果。

焦慮癥引發(fā)失眠的應(yīng)對方法多樣，飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及其他方式可作為輔助手段，若失眠嚴(yán)重則需依靠藥物治療原發(fā)疾病?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況合理選擇治療方法，以緩解失眠癥狀，提升生活質(zhì)量。