重度失眠通常難以自愈，可通過如下方式改善，建議盡快就醫(yī)并遵醫(yī)囑用藥。

一、一般治療：可通過一系列措施來輔助改善失眠狀況。1.要盡量讓自己放松，避免過度緊張；2.保持臥室環(huán)境適宜，溫度適中，被褥厚度合適；3.睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動；4.不要觀看恐怖電影或閱讀此類書籍；5.可以喝牛奶，同時要盡量避免飲用如咖啡或濃茶等刺激性飲料。

二、藥物治療：1.可口服中成藥，比如棗仁安神液；2.若患者存在嚴(yán)重的自主神經(jīng)功能紊亂，可口服谷維素片；3.要是患者有嚴(yán)重的焦慮和抑郁，可口服抗焦慮和抑郁藥物；4.倘若依舊失眠，可服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物。

平時飲食應(yīng)增多清淡且有營養(yǎng)的食物，例如奶制品、蛋類、各類蔬菜和水果，像冬瓜、蘋果、橘子等，以確保攝入充足的維生素C、維生素E。

重度失眠自愈難，需就醫(yī)治療，包括一般治療如放松、營造良好臥室環(huán)境等，以及藥物治療如根據(jù)不同情況服用相應(yīng)藥物等，日常飲食要注重營養(yǎng)豐富。