嚴(yán)重失眠的引發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等，改善方法有調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.不少患者的嚴(yán)重失眠是因睡眠時間不規(guī)律引起的，對此就需要調(diào)整睡眠習(xí)慣，明確固定起床和入睡的時間，同時盡量減少白天的休息時長。

二、心理治療：

1.若是由于精神壓力大或受到精神刺激而導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠，需前往正規(guī)醫(yī)院向心理醫(yī)生求助?？梢栽谛睦磲t(yī)生引導(dǎo)下，對自身關(guān)于失眠的認(rèn)知進行調(diào)節(jié)，從而減輕心理負擔(dān)。

三、藥物治療：

1.當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠狀況時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠的作用，進而緩解不適癥狀。

除了上述方式外，還能選擇運動療法、物理療法、光照療法等，具體的治療方法需要依據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來進行選擇。

總之，對于嚴(yán)重失眠問題，需要根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法，同時要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，以促進睡眠質(zhì)量的提升。