咖啡有提神作用，飲用咖啡易影響睡眠致失眠?？Х群Х纫颍鋾?huì)興奮神經(jīng)中樞致神經(jīng)興奮，過度興奮就易失眠，且睡前咖啡喝多會(huì)使夜尿次數(shù)增加，這也會(huì)影響睡眠。若喝咖啡后失眠，可適當(dāng)喝溫水促進(jìn)代謝及咖啡因代謝，咖啡因代謝后睡眠會(huì)改善。建議睡前勿飲濃茶、咖啡、碳酸飲料等此類飲品，也要避免功能性飲料，適當(dāng)飲一杯熱牛奶可提高睡眠質(zhì)量。

一、咖啡與失眠的關(guān)系

1.咖啡具有提神作用，所以可能導(dǎo)致失眠。

2.咖啡中的咖啡因能興奮神經(jīng)中樞引起神經(jīng)興奮，從而容易出現(xiàn)失眠癥狀。

3.睡前咖啡喝多會(huì)增加夜尿次數(shù)，同樣影響睡眠。

二、喝咖啡后失眠的應(yīng)對(duì)方法

(1)可以適當(dāng)喝點(diǎn)溫水，來促進(jìn)身體代謝以及咖啡因的代謝，幫助改善睡眠。

三、睡前飲品的建議

1.不要飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料、功能性飲料等。

2.可以適當(dāng)飲用熱牛奶來提高睡眠質(zhì)量。

總之，要了解咖啡對(duì)睡眠的影響，喝咖啡后失眠的應(yīng)對(duì)辦法以及睡前適宜和不適宜飲用的飲品，以便更好地保障睡眠。