判斷自己是否失眠，可參考入睡困難、睡眠維持障礙、總睡眠時(shí)間縮短、日間殘留效應(yīng)等方面。若存在這些情況，每周至少3次并持續(xù)1個(gè)月以上，可能是失眠癥。孕婦、兒童、老人、慢性病患者等特殊人群若有睡眠問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長期失眠會(huì)影響身心健康，應(yīng)重視并及時(shí)調(diào)整或治療。

1.入睡困難

上床后30分鐘內(nèi)仍不能入睡。

2.睡眠維持障礙

夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒。

3.總睡眠時(shí)間縮短

通常少于6小時(shí)。

4.日間殘留效應(yīng)

次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

如果您存在上述情況，每周至少出現(xiàn)3次并持續(xù)1個(gè)月以上，那么可能是失眠癥。需要注意的是，老年人對(duì)失眠的耐受性相對(duì)較好，因此睡眠時(shí)間可能較短，但如果出現(xiàn)日間功能障礙，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人、慢性病患者等，如果出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)樗麄兊氖呖赡芘c健康問題有關(guān)。此外，長期失眠可能會(huì)影響身心健康，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)重視睡眠問題，及時(shí)調(diào)整生活方式或就醫(yī)治療。