患者經(jīng)常失眠通?？赏ㄟ^多種方法進(jìn)行調(diào)理，如調(diào)整作息規(guī)律、放松心態(tài)、適當(dāng)鍛煉以及調(diào)整飲食等，要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施。

一、調(diào)整作息規(guī)律：

1.患者必須保持規(guī)律的作息時(shí)間，堅(jiān)決避免熬夜，從而讓生物節(jié)律恢復(fù)正常。同時(shí)，要減少白天睡眠的時(shí)長(zhǎng)。

二、放松心態(tài)：

1.若患者過度擔(dān)憂失眠，對(duì)失眠產(chǎn)生緊張、恐懼和焦慮情緒，這對(duì)緩解失眠非常不利。經(jīng)常失眠的患者應(yīng)注重自身心態(tài)的調(diào)節(jié)，要認(rèn)識(shí)到偶爾睡眠不好是正常現(xiàn)象，不要過分在意和緊張。

三、適當(dāng)鍛煉：

1.患者可以適度開展體育鍛煉，這有助于增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)促進(jìn)身心健康以及改善失眠狀況都有良好的幫助。但要注意，睡前不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

四、調(diào)整飲食：

1.晚餐應(yīng)保持清淡，避免飲食過飽，且睡前切勿飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

如果通過上述方式進(jìn)行調(diào)理后，失眠狀況仍未能緩解，依舊長(zhǎng)期存在，那么建議患者及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。

總之，對(duì)于經(jīng)常失眠的患者，可先嘗試這些方法進(jìn)行調(diào)理，若效果不佳則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。