咖啡喝多了可能會因其中的咖啡因刺激大腦皮層和中樞神經(jīng)，導(dǎo)致血管擴(kuò)張、神經(jīng)異?；钴S，從而引起一些不適癥狀，對此可通過多種方式來緩解，比如多飲水、喝熱牛奶、適當(dāng)運(yùn)動等。

一、多飲水：如果因?yàn)楹榷嗔丝Х榷霈F(xiàn)失眠的情況，那么多飲水是一種緩解方法。水分能夠?qū)w內(nèi)的咖啡因進(jìn)行分解，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，減少咖啡在腸胃的停留時間。

二、喝杯熱牛奶：當(dāng)飲用咖啡引發(fā)失眠時，可以通過喝杯熱牛奶來改善。因?yàn)榕Ｄ讨懈缓彼?，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為血清基，這有助于促進(jìn)睡眠。

三、適當(dāng)運(yùn)動：大量喝咖啡可能對睡眠造成影響，表現(xiàn)為失眠，此時可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。像是做瑜伽、慢跑等較為溫和的運(yùn)動，能促進(jìn)體內(nèi)咖啡因的代謝和排泄，同時還能讓身體產(chǎn)生一些疲倦感，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

此外，患者還可以通過泡腳等方式來改善失眠癥狀。要是自行調(diào)節(jié)沒有效果，出現(xiàn)持續(xù)失眠的情況，建議前往醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行規(guī)范處理。

總之，當(dāng)咖啡喝多了出現(xiàn)不適時，可以根據(jù)具體情況選擇這些合適的方法來緩解。