臉上肉多可通過控制飲食、增加運(yùn)動量、面部按摩、咀嚼口香糖、注意姿勢、醫(yī)療美容等方法瘦臉，效果因人而異，健康最重要，有疑慮可咨詢專業(yè)人士。

1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，避免過度進(jìn)食。增加蔬菜、水果、蛋白質(zhì)的攝入，保持營養(yǎng)均衡。

2.增加運(yùn)動量：通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)增強(qiáng)面部肌肉。

3.面部按摩：用手指輕輕按摩面部，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴引流，有助于減少面部水腫。

4.咀嚼口香糖：適量咀嚼口香糖可以鍛煉咬肌，但要注意避免過度咀嚼導(dǎo)致咬肌肥大。

5.注意姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免低頭、彎腰等姿勢，以免加重面部肌肉負(fù)擔(dān)。

6.醫(yī)療美容：如果以上方法效果不理想，可以考慮醫(yī)療美容手段，如瘦臉針、面部吸脂等。但這些方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

需要注意的是，瘦臉的效果因人而異，而且健康才是最重要的。在追求瘦臉的過程中，不要采取過于極端的方法，以免對身體造成損害。如果對自己的面部情況有疑慮，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或美容師。