失眠可能與環(huán)境因素、情緒波動、植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等有關(guān)。改善方法包括：一、創(chuàng)造良好環(huán)境，周圍環(huán)境若不安靜、嘈雜、光線強(qiáng)、室內(nèi)溫濕度不適等，會影響睡眠致入睡難或睡眠質(zhì)量差，應(yīng)保持環(huán)境安靜、舒適且溫濕度適宜，以利促進(jìn)睡眠、提升睡眠質(zhì)量；二、飲食調(diào)理，常失眠且有入睡難、多夢、易醒等癥狀者，平時可適量吃香蕉、燕麥、小米、核桃等食物，睡前喝熱牛奶，因其含色氨酸成分，可增睡意促睡眠；三、心理治療，有些人失眠常因精神壓力大、過度焦慮、緊張、思緒過多、情緒波動大等精神因素，可進(jìn)行心理疏導(dǎo)或治療，以放松身心、緩解生活與工作壓力；四、合理用藥，嚴(yán)重失眠、入睡極難人群可遵醫(yī)囑用佐匹克隆或艾司唑侖等藥物，睡眠質(zhì)量差、易醒、多夢可用有養(yǎng)血安神作用的安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物，神經(jīng)衰弱致失眠可用谷維素、B族維生素等調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物。

總之，了解失眠的相關(guān)原因，針對這些原因采取相應(yīng)的改善方法，包括營造良好環(huán)境、進(jìn)行飲食調(diào)理、實(shí)施心理治療以及合理應(yīng)用藥物等，有助于緩解失眠狀況，提升睡眠質(zhì)量。