失眠恐懼心理通常源于偶爾失眠以及情緒緊張、焦慮等，在極端性格人群、白領(lǐng)和學生等群體中較為多見。克服該心理的辦法包括生活護理、藥物治療和心理治療。具體如下：

一、生活護理：

1.保持規(guī)律作息，長期堅持早睡早起，避免熬夜。

2.每天適當運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增加機體能量消耗，使人疲勞后更易入睡。

3.睡前用熱水泡腳，可促進下肢血液回流，減少大腦供血以助眠。

4.保持積極樂觀態(tài)度，主動克服恐懼，睡前避免思考無關(guān)事情，可聽舒緩音樂促進睡眠。

二、藥物治療：

1.若失眠嚴重且生活護理效果不佳，可遵醫(yī)囑使用藥物促進睡眠，如安神定志丸、酸棗仁等以調(diào)整失眠恐懼心理，但用藥時間不宜過長，防止產(chǎn)生依賴。

三、心理治療：

1.若藥物治療后癥狀仍未緩解，可采取心理治療，通過聊天讓醫(yī)生與患者良好溝通，幫助患者建立自信心，使其不過度擔心，相信通過自身調(diào)整能治愈失眠，學會放下心理負擔，不再糾結(jié)失眠問題，從而有助于克服恐懼心理并緩解癥狀。

總之，通過以上多種方式的綜合運用，有望有效克服失眠恐懼心理。