最近老是失眠可能是睡眠障礙所致，其原因多種多樣，治療方法通常包括調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息時(shí)間，讓生物鐘規(guī)律化。每天盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于身體適應(yīng)睡眠-覺(jué)醒的節(jié)奏。

2.日常注意放松身心，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、聽舒緩音樂(lè)等方式來(lái)緩解緊張情緒。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣，避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，減少刺激性食物和飲料的攝入，如咖啡、濃茶、巧克力等。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的確可以改善失眠狀況，但睡前不宜運(yùn)動(dòng)。白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，能使身體在晚上產(chǎn)生疲勞感，從而更有利于加深睡眠。不過(guò)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體過(guò)度興奮而影響睡眠。

三、藥物：

如果失眠癥狀明顯，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，當(dāng)出現(xiàn)最近老是失眠的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行治療，以改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這對(duì)于緩解失眠也非常重要。