總是失眠可以嘗試食用黑芝麻、熱牛奶、蜂蜜等食物，不過不建議過度依賴食療，若失眠嚴重則可采用藥物治療。具體如下：

一、食物：

1.黑芝麻：黑芝麻對腎臟有益，腎臟健康對于良好睡眠很重要。若總是失眠，每日喝一杯黑芝麻糊，長期堅持，不但能保護腎臟，還可提升睡眠質(zhì)量。

2.熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，因其中含有的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分可使人神經(jīng)鎮(zhèn)靜，對改善失眠較有效果。

3.蜂蜜：蜂蜜有健脾養(yǎng)胃功效，還能提高睡眠質(zhì)量?？稍谒暗臒崤Ｄ袒驕?zé)崴屑舆m量蜂蜜來改善失眠狀況。

二、藥物：

1.助眠藥物：包括艾司唑侖、褪黑素、右佐匹克隆、曲唑酮等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2.抗抑郁藥：焦慮抑郁患者可遵醫(yī)囑服用舍曲林、帕羅西汀等。

3.調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能藥物：植物神經(jīng)功能紊亂的失眠者可遵醫(yī)囑服用谷維素等進行治療。

總是失眠的注意事項：要保持良好心態(tài)和心情，睡前勿想過多事情，讓自己放松。飲食要清淡，避免食用高熱量或辛辣刺激性食物。

總是失眠可通過食物如黑芝麻、熱牛奶、蜂蜜等進行調(diào)理，嚴重時借助藥物治療，同時要注意保持良好心態(tài)和清淡飲食。