長期失眠可掛神經(jīng)內(nèi)科或精神科。其成因通常包括社會心理因素、環(huán)境因素、精神疾病、藥物與食物因素等，需依據(jù)不同情況對癥施治。具體如下：

一、社會心理因素：

1.生活壓力大易引發(fā)長期失眠現(xiàn)象。

要保持良好心態(tài)，規(guī)律作息，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

適度進行身體鍛煉，如散步、慢跑等。

睡前可聆聽輕音樂，以放松大腦。

二、環(huán)境因素：

1.環(huán)境嘈雜、溫度不適宜、居住空間擁擠或睡眠環(huán)境發(fā)生改變等均會造成長期失眠。

應(yīng)維持臥室安靜。

合理調(diào)節(jié)臥室燈光亮度。

三、精神疾?。?/strong>

1.失眠在精神疾病中頗為常見，其中焦慮癥和抑郁癥表現(xiàn)尤為突出。

需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行專業(yè)治療。

四、藥物與食物因素：

1.酒精、咖啡、茶葉等興奮性飲料，或者茶堿類、甲狀腺激素、中樞興奮劑等藥物的使用，都可能導(dǎo)致長期失眠。

建議避免睡前進食油膩食物，盡量減少飲用含有咖啡因的飲品，如茶、咖啡等。

在醫(yī)生指導(dǎo)下停用或減少可能導(dǎo)致失眠的藥物。

若長期失眠現(xiàn)象持續(xù)未得到緩解，務(wù)必及時就醫(yī)。

長期失眠的原因多樣，要針對具體成因采取相應(yīng)措施來改善，若情況嚴重需及時尋求專業(yè)幫助。