想要避免失眠，關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)：保持規(guī)律的作息時(shí)間、睡覺避免做與睡眠無關(guān)的事情、放松心情。此外，如果是病理現(xiàn)象引起的失眠，還需對癥治療。

一、保持規(guī)律的作息時(shí)間。這是避免失眠首先要做到的，要養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息習(xí)慣，堅(jiān)決避免長時(shí)間熬夜。規(guī)律的作息能讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定，從而有助于睡眠質(zhì)量的提升。

二、避免做與睡眠無關(guān)的事情。1.睡覺時(shí)盡量不要玩手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線和信息內(nèi)容可能會(huì)干擾睡眠。2.也不能攝入一些刺激性物質(zhì)，比如濃茶、咖啡等，這些都會(huì)對睡眠產(chǎn)生不良影響，容易導(dǎo)致難以入睡或睡眠不深。

三、放松心情。想要不失眠，在睡前一定要讓心情放松下來，避免過度緊張。因?yàn)槿嗽谶^度緊張時(shí)，大腦容易興奮，進(jìn)而可能引發(fā)失眠。可以通過聽舒緩音樂、泡熱水澡、閱讀輕松書籍等方式來放松身心。

如果失眠是由病理現(xiàn)象引起，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。比如植物神經(jīng)功能紊亂，可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片或谷維素片；若是神經(jīng)衰弱，可以服用鹽酸舍曲林片或鹽酸帕羅西汀片來治療。

總之，要避免失眠，需從多方面入手，養(yǎng)成良好習(xí)慣，保持身心放松，若有病理問題要及時(shí)就醫(yī)治療。