換環(huán)境失眠可通過多種方式來解決，包括適應(yīng)環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力、服用藥物等，若需用藥則務(wù)必嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

一、適應(yīng)環(huán)境：新環(huán)境可能讓人不適應(yīng)而導(dǎo)致失眠，所以應(yīng)盡快去熟悉和融入新環(huán)境。比如可以仔細(xì)觀察新環(huán)境的布局、特點(diǎn)，主動去了解周邊的情況，讓自己對新環(huán)境逐漸建立起熟悉感和安全感，這樣通常能緩解失眠狀況。

二、轉(zhuǎn)移注意力：可以借助聽催眠輕音樂等方法來轉(zhuǎn)移注意力，從而減輕精神壓力，進(jìn)而改善失眠。比如選擇一些節(jié)奏舒緩、旋律輕柔的音樂，在睡前安靜地聆聽，讓身心得到放松。

三、服用藥物：若失眠嚴(yán)重且通過上述方式未得到改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用酒石酸唑吡坦片、艾司唑侖片、地西泮片等藥物進(jìn)行治療。

1.酒石酸唑吡坦片：適用于嚴(yán)重睡眠障礙的短期治療。

2.艾司唑侖片：主要用于抗焦慮、失眠，也用于緊張、恐懼及抗癲癇和抗驚厥。

3.地西泮片：具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠、抗驚厥、抗癲癇及中樞性肌肉松弛作用。

此外，睡前喝熱牛奶、用熱水泡腳等方式也有助于改善失眠癥狀。若失眠狀況一直無法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

總之，對于換環(huán)境導(dǎo)致的失眠，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來應(yīng)對，以提高睡眠質(zhì)量。