生完孩子后失眠嚴(yán)重可通過多種方式改善，包括適當(dāng)運動、注重生活規(guī)律、留意飲食等，還可遵醫(yī)囑使用藥物，若癥狀特別嚴(yán)重或伴有明顯情緒問題則應(yīng)接受心理治療。

一、適當(dāng)運動：每天可進(jìn)行約一小時的有氧運動，如散步、做操等。運動能促進(jìn)睡眠，但需注意不要在睡前進(jìn)行，否則可能導(dǎo)致神經(jīng)亢奮而難以入睡。通過適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，讓身體在白天有一定的疲勞感，這樣在晚上更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、注重生活規(guī)律：

1.盡量不在白天睡覺。

2.避免過度勞累，做到勞逸結(jié)合。保持規(guī)律的作息時間，有助于身體形成良好的睡眠習(xí)慣，減少失眠的發(fā)生。

三、留意飲食：在睡覺前不要飲用濃茶、濃咖啡或帶有刺激性的功能飲料。這些飲品中所含的成分可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。

四、藥物治療：可遵醫(yī)囑使用維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物來緩解失眠癥狀。

五、心理治療：如果失眠癥狀特別嚴(yán)重，或是伴有明顯的情緒焦慮、抑郁等，就需要接受心理治療。心理治療可以幫助產(chǎn)婦緩解心理壓力，調(diào)整心態(tài)，從而改善睡眠狀況。

總之，生完孩子后出現(xiàn)嚴(yán)重失眠需要綜合采取多種措施來改善，當(dāng)情況較為特殊和嚴(yán)重時，要及時尋求專業(yè)幫助。