嚴(yán)重失眠可以通過(guò)食用一些助眠類食物、服用助眠類藥物等方式來(lái)緩解或治療，若長(zhǎng)期得不到改善則應(yīng)去醫(yī)院就診并接受相關(guān)檢查及針對(duì)性治療。

一、助眠類食物：

1.酸棗仁：對(duì)助眠有一定輔助作用。嚴(yán)重失眠患者可在醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下，將酸棗仁炒熟后打成粉食用，能輔助改善睡眠。

2.百合：性寒，歸肺經(jīng)和心經(jīng)。對(duì)于嚴(yán)重失眠患者，適量攝入百合對(duì)改善睡眠有一定益處。

二、助眠類藥物：

1.舒眠膠囊：是一種中成藥，主要成分有酸棗仁（炒）、柴胡（酒炒）、白芍（炒）、合歡花、合歡皮、僵蠶（炒）、蟬蛻、燈心草等，具有疏肝解郁、寧心安神的功效，可用于肝郁傷神所致的失眠癥。

2.百樂(lè)眠膠囊：由百合、刺五加、首烏藤、合歡花、珍珠母、石膏、酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志、玄參、地黃、麥冬、五味子、燈心草、丹參等成分組成，有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效，主要用于肝郁陰虛型失眠癥。

此外，還可以通過(guò)泡腳和按摩等方法來(lái)幫助調(diào)理嚴(yán)重失眠的情況。日常建議清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并改善睡眠環(huán)境。

本文主要介紹了應(yīng)對(duì)嚴(yán)重失眠的方法，包括助眠類食物如酸棗仁、百合，助眠類藥物如舒眠膠囊、百樂(lè)眠膠囊等，同時(shí)提到了一些輔助方法和日常注意事項(xiàng)。