更年期失眠睡不著可能與以下原因有關：一是精神過度緊張；二是圍絕經(jīng)期綜合征；三是神經(jīng)衰弱。

一、精神過度緊張：如果是因為精神過度緊張而導致更年期睡不著，需要采取以下措施。首先，要注意規(guī)律作息，堅決避免熬夜。其次，可以培養(yǎng)興趣愛好，這有助于轉(zhuǎn)移注意力。再者，進行適量的體育鍛煉，比如慢跑、快走等，通過運動能宣泄不良情緒，從而及時調(diào)整心態(tài)。如果自行調(diào)整沒有效果，那就要及時就診。

二、圍絕經(jīng)期綜合征：要保持生活規(guī)律化，堅持進行體育鍛煉，做到飲食有節(jié)，避免煙酒。要及時進行心理治療，避免產(chǎn)生不良情緒，還可輔助使用自主神經(jīng)功能調(diào)節(jié)藥物，像谷維素、維生素B6等。遵循醫(yī)囑進行激素替代療法，常用的有甲羥孕酮、替勃龍等，以此來緩解圍絕經(jīng)期癥狀。

三、神經(jīng)衰弱：應用心理治療、行為療法，能改善精神緊張狀況?？菇箲]或抗抑郁藥物（如阿普唑侖，鹽酸度洛西汀等）可以改善焦慮和抑郁，使肌肉放松，消除一些軀體不適感。適量開展體育鍛煉，調(diào)整不合理的學習、工作方式等，有助于擺脫煩惱處境，改善緊張狀態(tài)，緩解精神壓力。

當出現(xiàn)更年期失眠睡不著且自行調(diào)節(jié)無效時，建議盡快就診，明確病因后，嚴格按照醫(yī)囑進行規(guī)范治療。