最近老是失眠通常是睡眠障礙所致，其原因多樣，治療方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、運動以及藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息時間：讓生物鐘規(guī)律化。日常生活中要有固定的入睡和起床時間，有助于身體適應(yīng)睡眠節(jié)奏。

2.放松身心：避免因壓力、焦慮等不良情緒引發(fā)睡眠障礙?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式來舒緩情緒。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：避免晚餐過飽或過饑，減少刺激性食物和飲料的攝入，如咖啡、濃茶等。

二、運動：

適當(dāng)運動可改善失眠，但睡前不建議運動。白天進行適度運動能使身體在晚上產(chǎn)生疲勞感，從而更有利于加深睡眠。不過要注意避免劇烈運動，以免身體過度興奮反而影響睡眠。

三、藥物：

若失眠癥狀嚴(yán)重，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進行治療，如歸脾丸可益氣健脾、養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛所致的失眠等；安神丸能養(yǎng)心安神、抑風(fēng)，用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈所致的神經(jīng)官能癥等；解郁安神膠囊具有舒肝解郁、安神定志的功效，適用于情志不暢、肝郁氣滯所致的失眠等。

總之，如果最近總是失眠，應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助，根據(jù)具體情況選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合治療，以改善睡眠質(zhì)量。