思慮過度引發(fā)失眠，關(guān)鍵在于消除思慮過度的誘因，像避免工作壓力過大、精神過度緊張等情況。同時(shí)，還可通過多種方式來緩解失眠癥狀，一般預(yù)后良好。具體如下：

一、飲食調(diào)理：

1.牛奶：溫和滋潤，患者可每晚睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，有助于睡眠?/p>

2.蓮藕：比如蜂蜜燉蓮藕，能舒緩情緒，減輕癥狀。

3.百合蓮子粥：具有一定的助眠作用。

二、放松心情：

過度思慮會(huì)使神經(jīng)緊張從而導(dǎo)致失眠，患者要克服過度緊張、抑郁等不良情緒，保持平穩(wěn)、樂觀的心態(tài)以保障睡眠。若情緒一直無法放松，可前往心理科尋求幫助。

三、推拿針灸：

患者可在專業(yè)醫(yī)院接受按摩、針灸等傳統(tǒng)中醫(yī)療法來緩解失眠，但不可私自進(jìn)行以免出現(xiàn)不良后果。

四、藥物治療：

1.寧心安神的藥物：患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2.伴有抑郁癥、焦慮癥等疾病時(shí)：應(yīng)按醫(yī)囑服用米氮平、氯硝安定等藥物以鎮(zhèn)靜精神，緩解失眠。

此外，患者可根據(jù)自身實(shí)際情況，適度進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善不良情緒，進(jìn)而減輕失眠癥狀。

總之，對于思慮過度導(dǎo)致的失眠，通過上述多種方法的綜合運(yùn)用，通常能取得較好的效果。但需注意要根據(jù)個(gè)人具體情況選擇合適的方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。