失眠一般不能吃油膩食物、含咖啡因的食物、辛辣刺激性食物等；此外還有高糖食物、含酒精食物、易引起腹部脹氣食物等也建議盡量不吃，要保持清淡飲食。

一、油膩食物：像肥肉、炸雞等這類常見的油膩食物，其脂肪含量較高，食用后會(huì)因脂肪攝入過多而延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間。這會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

1.肥肉：含有大量的油脂，在體內(nèi)消化較為緩慢。

2.炸雞：經(jīng)過油炸，油脂豐富，會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。

二、含咖啡因的食物：由于咖啡因能夠使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮，所以像咖啡糖、巧克力等含有咖啡因的食物，失眠人群通常不宜食用。不然神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，會(huì)讓失眠狀況更為嚴(yán)重。

1.咖啡糖：含有咖啡因成分，會(huì)興奮神經(jīng)。

2.巧克力：部分巧克力也含有一定量的咖啡因。

三、辛辣刺激性食物：常見的如辣椒、大蒜等這類食物，容易刺激胃黏膜，進(jìn)而引起胃部燒灼感。這種不適會(huì)不利于順利入睡。

1.辣椒：刺激性較強(qiáng)，可能影響胃部功能。

2.大蒜：食用后可能對(duì)胃造成刺激。

此外，高糖食物、含有酒精的食物、容易引起腹部脹氣的食物等也都建議失眠人群盡量不吃，要注意保持飲食的清淡?？傊瑸榱烁纳剖郀顩r，在飲食方面需多加注意和選擇。