老是失眠可通過多種方式解決，包括藥物治療、心理和行為治療、物理治療、中醫(yī)治療等。具體如下：

一、藥物治療：

1.思諾思：能有效改善失眠狀況。

2.佐匹克?。哼m用于治療失眠癥狀。

二、心理和行為治療：

1.睡眠教育：幫助患者了解睡眠知識和規(guī)律。

2.刺激控制療法：通過建立正確的睡眠關(guān)聯(lián)來改善睡眠。

3.睡眠限制療法：合理調(diào)整睡眠時(shí)間。

4.矛盾意念療法：運(yùn)用特殊心理技巧輔助入睡。

此外，鍛煉（如跑步、打太極、冥想、練瑜伽等）也有助于改善失眠。

三、物理治療：

1.經(jīng)顱電刺激：對失眠有一定的治療作用。

2.重復(fù)經(jīng)顱磁刺激：可緩解失眠問題。

四、中醫(yī)治療：

1.按摩：通過特定手法舒緩身體。

2.針灸：利用針刺穴位來調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

3.穴位按壓：刺激相關(guān)穴位以改善睡眠。

老是失眠的注意事項(xiàng)包括：

1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。

2.到醫(yī)院就診，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用藥物。

3.適當(dāng)進(jìn)行跑步、球類、游泳等運(yùn)動鍛煉。

4.注意飲食，多食用清淡類食物。此外，睡前喝一杯熱牛奶也有一定幫助。

對于老是失眠的情況，可綜合運(yùn)用多種治療方法和注意相關(guān)事項(xiàng)來改善睡眠質(zhì)量，應(yīng)根據(jù)個(gè)人具體情況選擇合適的方式。