女性失眠多夢通常以生理因素和精神因素最為常見。

一、生理因素：

1.精神緊張、饑餓、疲勞、女性的月經(jīng)周期，以及環(huán)境改變和年齡增長等，都可能引發(fā)失眠多夢。

解決方法：

1.培養(yǎng)規(guī)律的生活習慣，定時睡覺與起床，不在床上進行看書、打電話、看電視等影響睡眠的活動。

2.睡前飲食需適度控制，可適當進食如牛奶、面包、餅干等有助于睡眠的食物。避免咖啡、茶、可樂等具有興奮性的飲料，尤其是中午過后；同時要禁煙、酒。

3.睡前避免劇烈運動，可適當聆聽輕音樂來輔助睡眠。

4.若失眠嚴重，可依據(jù)醫(yī)囑使用助眠藥物，如阿普唑侖、地西泮等。

二、精神因素：

1.當處于焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等狀態(tài)時，會導致失眠多夢。

解決方法：

1.可在醫(yī)生指導下服用B族維生素、谷維素、安神補腦液、坤寶丸等藥物，以促進睡眠。

2.平時多進行散步、快走、慢跑等運動，睡前聽一些較為輕松的音樂。

3.進行飲食調(diào)整，多食用含鈣量高的食物，如高鈣牛奶、小魚干、深綠色葉菜等，或適量補充鈣片，鈣能夠鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，有助于入睡。

總之，女性若出現(xiàn)失眠多夢的情況，需要根據(jù)具體的原因采取相應的解決辦法，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。