孕早期失眠可通過如下方法調(diào)節(jié)：調(diào)節(jié)心態(tài)，聽舒緩音樂，調(diào)節(jié)飲食，適度活動，咨詢專業(yè)醫(yī)師。

一、調(diào)節(jié)心態(tài)：孕早期的孕婦要放松心情，因為精神壓力越大，睡眠質(zhì)量往往越低。保持放松狀態(tài)，不但能提升睡眠質(zhì)量，還有助于胎兒更好地發(fā)育。比如孕婦可以通過冥想、深呼吸等方式來緩解壓力，讓自己的心境保持平和。

二、聽舒緩音樂：多聽輕松愉快的音樂能分散注意力、放松心情。可以選擇一些輕柔的古典音樂、自然聲音等，在睡前播放，營造出寧靜舒適的氛圍，幫助孕婦更好地進入睡眠狀態(tài)。

三、調(diào)節(jié)飲食：飲食應(yīng)清淡且營養(yǎng)均衡，睡前不可吃太多。睡前喝一杯熱牛奶，其中的營養(yǎng)成分能起到一定的助眠作用。同時，要避免晚餐食用刺激性食物或飲品，如咖啡、濃茶等。

四、適度活動：孕婦在白天可適度進行強度適宜的運動，像散步、做操等有氧運動。這樣可以讓身體適度疲勞，有利于晚上的睡眠。但要注意運動的時間和強度，避免過度勞累對自身和胎兒造成不良影響。

五、咨詢專業(yè)醫(yī)師：若使用上述方法仍不能改善睡眠，就應(yīng)及時前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)師，在其指導下采取相應(yīng)措施。

總之，孕早期失眠患者可按這些方法進行嘗試，若癥狀持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，嚴格遵循醫(yī)囑積極配合治療。