失眠患者平時要注意以下這些方面：要注意飲食均衡，控制好攝入量，定時進(jìn)食，避免睡前喝濃茶，避免喝咖啡。只有規(guī)范調(diào)理，才能減少對身體的損傷。

一、注意飲食均衡：失眠患者在飲食方面的要求的確比較高，必須做到飲食均衡?？梢赃m當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如雞蛋等，能為身體提供必要的營養(yǎng)；新鮮水果如柚子，富含維生素等營養(yǎng)成分；新鮮蔬菜如芹菜，可補充膳食纖維等。這樣全面的飲食搭配有助于維持身體的正常功能。

二、控制好攝入量：在進(jìn)食時需要控制量，尤其是晚餐，不能一次吃得過多。如果晚餐進(jìn)食過多，不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致失眠狀況加重。

三、定時進(jìn)食：日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，在固定時間進(jìn)食。這樣既可以補充身體所需的營養(yǎng)，也有利于提高睡眠質(zhì)量。

四、避免睡前喝濃茶：晚上睡覺前絕對不能喝濃茶，因為濃茶會讓神經(jīng)興奮起來，進(jìn)而使失眠變得更加嚴(yán)重。

五、避免喝咖啡：咖啡里的咖啡因含量較高，具有興奮神經(jīng)的作用，所以失眠患者一定要避免喝咖啡。

此外，晚上睡覺前還可以用溫?zé)崴菽_，這能讓身體得到放松，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。如果失眠情況加重，一定要及時去就診。

總之，失眠患者要從多個方面注意生活細(xì)節(jié)，以改善失眠狀況，維護(hù)身體健康。