晚上經(jīng)常失眠可通過(guò)多種方法進(jìn)行調(diào)理，包括調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、泡腳以及藥物治療等。

一、調(diào)整飲食：

1.對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，日常生活中要保持飲食清淡。

(1)可以食用一些山藥，其具有健脾益胃等功效，有助于改善身體狀況。

(2)蓮子有養(yǎng)心安神等作用，對(duì)失眠有一定益處。

(3)百合能清心安神，是適合失眠者的食物。

(4)薏米、糯米和粳米等食物也可適當(dāng)選擇。

2.同時(shí)要注意睡前不可吃得太飽，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

二、鍛煉：

1.可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉能增?qiáng)身心健康，產(chǎn)生的適當(dāng)疲勞感也有利于睡眠。

2.但需注意睡前切不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓身體和精神處于興奮狀態(tài)，加大入睡難度。

三、泡腳：

1.在溫水中泡腳能消除一天的疲憊，讓身心更為舒適，從而更易入睡。

四、藥物治療：

1.如果通過(guò)上述方法效果不佳，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物來(lái)緩解。

(1)如舒眠膠囊，能疏肝解郁、寧心安神，適用于肝郁傷神所致的失眠癥。

(2)安爾眠膠囊具有安神的功效，可幫助患者入睡。

(3)若入睡困難無(wú)效，還可使用百樂(lè)眠膠囊等藥物進(jìn)行緩解。

總之，患者在使用藥物進(jìn)行緩解時(shí)，一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目用藥，以防出現(xiàn)不適癥狀。