晚上總是失眠可通過生活干預(yù)、藥物治療、心理治療改善。具體為生活干預(yù)可多去戶外呼吸新鮮空氣等；藥物治療若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾司唑侖片等藥物；心理治療可去正規(guī)心理機(jī)構(gòu)，通過認(rèn)知療法等方式。

一、生活干預(yù)：

晚上總是失眠可能源于工作壓力大等因素。在生活中，多去戶外呼吸新鮮空氣能幫助放松精神。同時(shí)，晚上臨睡前要盡量避免飲用濃茶、咖啡這類會(huì)刺激中樞神經(jīng)的飲品，通過這些方式有助于改善失眠癥狀。

二、藥物治療：

當(dāng)晚上總是失眠且是焦慮癥等導(dǎo)致時(shí)，如果癥狀較為嚴(yán)重，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。如艾司唑侖片，其具有鎮(zhèn)靜催眠的作用；復(fù)方地西泮片也能起到類似效果；鹽酸丁螺環(huán)酮片同樣可用于改善這種狀況。

三、心理治療：

若晚上總是失眠是由抑郁癥引起的，患者可以前往正規(guī)的心理機(jī)構(gòu)。通過認(rèn)知療法，可幫助患者改變對(duì)事物的不良認(rèn)知模式；放松療法則可以讓患者宣泄出內(nèi)心的不良情緒，調(diào)節(jié)心情，這些心理治療方式都能對(duì)失眠癥狀起到緩解作用。

對(duì)于晚上總是失眠的情況，可根據(jù)具體病因選擇合適的改善方法，包括生活干預(yù)以調(diào)整生活習(xí)慣和環(huán)境，藥物治療來借助藥物的作用，以及心理治療去改善心理狀態(tài)等，多種方式結(jié)合往往能取得較好的效果。