中午喝了咖啡晚上睡不著是正?，F(xiàn)象。

這主要是因?yàn)榭Х纫驅(qū)е碌?，其代謝相對較慢，使得咖啡因存留在體內(nèi)進(jìn)而影響晚上睡眠?？Х纫蚓哂信d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，人喝完咖啡后會感覺精神飽滿，渾身充滿力量，此時(shí)患者容易出現(xiàn)精神興奮、亢進(jìn)的狀態(tài)，從而可能導(dǎo)致睡不著覺。

對于這種情況，可以采取以下措施：

一、可以喝適量的牛奶，也可以喝水，這樣能加快咖啡的代謝。

1.喝牛奶：牛奶中的營養(yǎng)成分有助于緩解不適。

2.喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助排出咖啡因。

二、可以進(jìn)行散步、泡熱水澡，或者做按摩，也可以打太極、練瑜伽等比較松弛的運(yùn)動。

(1)散步：適度活動身體。

(2)泡熱水澡：放松身心。

(3)按摩：緩解身體的緊張感。

(4)打太極、練瑜伽：能讓人放松心態(tài)和身體。

三、如果患者上床20至30分鐘還不能入睡，建議患者一定要起床到其他房間看書或者寫字、做家務(wù)等，以轉(zhuǎn)移注意力，直到有睡意后再上床睡覺。并且建議患者在夜間盡量不要喝咖啡、喝濃茶、喝酒，以免引發(fā)失眠。

如果患者癥狀嚴(yán)重或出現(xiàn)身體上的一些不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

總之，要正確認(rèn)識和處理因中午喝咖啡而導(dǎo)致晚上睡不著的情況，根據(jù)具體情況采取合適的方法來緩解，若有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。