針對(duì)家中變故導(dǎo)致的失眠問題，可采取以下措施：了解失眠原因，保持規(guī)律作息，創(chuàng)建舒適睡眠環(huán)境，避免刺激性物質(zhì)，進(jìn)行放松活動(dòng)，管理壓力，限制白天睡眠時(shí)間，考慮認(rèn)知行為療法等。如失眠嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生。

1.了解失眠原因：家中變故可能是導(dǎo)致失眠的原因之一。嘗試找出導(dǎo)致變故的具體因素，并思考如何應(yīng)對(duì)這些因素。

2.保持規(guī)律的作息時(shí)間：盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。

3.創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭。

4.避免刺激性物質(zhì)：減少咖啡因和煙草的攝入，避免在晚上飲酒或過度使用電子設(shè)備。

5.進(jìn)行放松活動(dòng)：在睡覺前進(jìn)行放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、閱讀書籍或聽柔和的音樂。

6.管理壓力：尋找適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸練習(xí)。

7.限制白天睡眠時(shí)間：盡量避免在白天長(zhǎng)時(shí)間午睡或打瞌睡。

8.考慮認(rèn)知行為療法：如果失眠問題持續(xù)存在，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理治療師，了解認(rèn)知行為療法等治療方法。

如果失眠問題嚴(yán)重影響到你的生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，他們可以根據(jù)你的具體情況提供更個(gè)性化的建議和治療方案。同時(shí)，關(guān)注自己的身心健康，尋求支持和幫助也是很重要的。