睡不著不算熬夜而是失眠。從字面意思看，熬夜是在該睡覺的時間去做其他事，讓其他事占據(jù)了睡覺時間，而躺在床上無法入睡并非熬夜，因為沒有其他事占時，只是因精神緊張、興奮等原因?qū)е聼o法入睡，這只是失眠。但要注意，失眠和熬夜長期都會對身體造成不同程度傷害，如精神衰弱、內(nèi)分泌紊亂等。所以，生活中一旦出現(xiàn)失眠，應(yīng)盡快調(diào)整作息，可在一天中適當(dāng)運動放松，但要避免睡前運動以免精神過于興奮難以入睡，睡前也盡量不喝飲料、水、利尿劑等類似飲品，以免因總想上廁所影響睡眠質(zhì)量。總之，每天正常足夠的睡眠很重要，既不能讓其他事占睡覺時間，也應(yīng)通過保持良好作息來保障高質(zhì)量睡眠。

一、關(guān)于失眠的定義

1.失眠并非熬夜，它是在本應(yīng)睡覺的時間無法入睡，且沒有其他事情占據(jù)該時間，而是由精神等方面原因?qū)е隆?/p>

(1)精神狀態(tài)緊張可能引發(fā)失眠。

(2)精神處于興奮狀態(tài)也可能引起失眠。

二、失眠和熬夜的危害

1.都會對身體造成傷害。

(1)可能導(dǎo)致精神衰弱。

(2)可能引起內(nèi)分泌紊亂。

三、應(yīng)對失眠的方法

1.要調(diào)整自身作息時間。

2.一天中進行適當(dāng)運動放松，但避免睡前運動。

3.睡前盡量不喝水、飲料、利尿劑等類似飲品。

總之，要重視睡眠，保證睡眠的正常和高質(zhì)量。