想要避免失眠，需做到以下幾點：保持規(guī)律作息時間，睡覺時避免做與睡眠無關(guān)之事，以及放松心情。

一、保持規(guī)律的作息時間：要想避免失眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣至關(guān)重要。堅持早睡早起，杜絕長時間熬夜。規(guī)律的作息能讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定，到了該睡覺的時間，身體自然會產(chǎn)生困倦感，從而更容易進入睡眠狀態(tài)，并且能保證睡眠的質(zhì)量。

二、避免做與睡眠無關(guān)的事情：在睡覺的時候，應(yīng)盡量避免玩手機等行為，也不可攝入如濃茶、咖啡這類刺激性物質(zhì)。(1)玩手機會使大腦保持興奮狀態(tài)，難以平靜下來進入睡眠模式。(2)濃茶和咖啡中所含的咖啡因等成分具有刺激性，會使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，進而影響睡眠。

三、放松心情：為了避免失眠，在睡覺前必須讓心情放松下來，避免過度緊張。因為人一旦過度緊張，就容易導(dǎo)致大腦興奮，很可能就會引發(fā)失眠。

此外，如果失眠是由病理現(xiàn)象引起的，那么還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，依據(jù)誘發(fā)的病因進行針對性治療。比如植物神經(jīng)功能紊亂可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片或谷維素片進行治療，如果是神經(jīng)衰弱可以通過服用鹽酸舍曲林片或鹽酸帕羅西汀片進行治療。

總之，要避免失眠，需要從多個方面入手，包括養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、注意睡前行為以及保持心情放松等，若為病理原因則要積極治療。