失眠應(yīng)注意以下方面：一是長期失眠者要注意睡眠環(huán)境，保持溫馨，避免吵鬧，睡前少看手機(jī)；二是失眠且想事多的人要梳理事情，做到心里有數(shù)，若無法自控需藥物調(diào)整；三是若一到床上就睡不著，要把控好睡眠時(shí)間，不困不上床。

一、對(duì)于睡眠環(huán)境方面。長期失眠的人，睡眠環(huán)境尤為重要。溫馨的環(huán)境可以讓人在心理上更易放松，從而有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而吵鬧的環(huán)境會(huì)對(duì)人的睡眠產(chǎn)生極大干擾，讓大腦難以平靜下來，所以要盡量避免。同時(shí)，睡前看太多手機(jī)，手機(jī)屏幕發(fā)出的光線以及各種信息內(nèi)容會(huì)刺激大腦，使其興奮，進(jìn)而影響入睡。

二、關(guān)于心理和藥物調(diào)整方面。失眠的人往往腦子里思緒繁多，這種情況下，需要盡量去梳理清楚各種事情，讓自己對(duì)相關(guān)情況有清晰的認(rèn)知，這樣能減少心中的焦慮感。但如果依靠自身努力無法有效控制這種狀況，那么就需要借助藥物來進(jìn)行調(diào)整了，通過藥物來幫助穩(wěn)定情緒和改善睡眠。

三、在睡眠時(shí)間的把控方面。如果出現(xiàn)一到床上就難以入睡的情況，就需要合理地安排睡眠時(shí)間。當(dāng)不困的時(shí)候不要上床睡覺，這樣可以逐漸建立起正確的睡眠習(xí)慣和條件反射，讓身體和大腦適應(yīng)上床就意味著要睡覺的概念，從而有利于改善失眠狀況。

總之，面對(duì)失眠問題，要從多個(gè)方面加以注意和調(diào)整，以改善睡眠質(zhì)量。