長(zhǎng)期失眠的原因包括不良習(xí)慣、睡眠環(huán)境影響、心理因素、藥物副作用、慢性疼痛等，此外阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、睡眠障礙等也可能引發(fā)。對(duì)于長(zhǎng)期失眠，最好找專業(yè)醫(yī)生咨詢和評(píng)估。具體如下：

一、不良習(xí)慣：不規(guī)律的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間會(huì)擾亂正常生物鐘節(jié)律。(1)要養(yǎng)成固定睡眠時(shí)間和起床時(shí)間的習(xí)慣，這樣有助于保持規(guī)律的生物鐘，從而改善睡眠狀況。

二、睡眠環(huán)境影響：不合適的噪音、光線、溫度等睡眠環(huán)境會(huì)對(duì)入睡和睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。(1)應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境，選擇舒適的床墊和枕頭，以創(chuàng)造有利于睡眠的條件。

三、心理因素：過(guò)度焦慮和憂慮會(huì)使思維糾結(jié)難以放松，進(jìn)而影響入睡。(1)要學(xué)習(xí)并運(yùn)用深呼吸、冥想等放松技巧，(2)必要時(shí)尋求心理咨詢的幫助，來(lái)緩解心理壓力，改善睡眠。

四、藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥鹽酸氟西汀片、鹽酸舍曲林片等可能引起失眠。(1)應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，尋找可能引發(fā)失眠的替代藥物方案。

五、慢性疼痛：當(dāng)自身存在關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、偏頭痛等情況時(shí)，持續(xù)的疼痛容易影響睡眠。(1)應(yīng)遵醫(yī)囑使用布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物來(lái)緩解疼痛，進(jìn)而改善睡眠。

總之，長(zhǎng)期失眠可能涉及多種因素，需要綜合考慮并根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況制定具體的治療方案。