半夜醒來睡不著可通過改善作息習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療緩解，如作息不規(guī)律需調(diào)整作息，壓力大要心理調(diào)節(jié)及運(yùn)動緩解，疾病引起可用藥治療并配合推拿、針灸等理療。

一、改善作息習(xí)慣

作息不規(guī)律會導(dǎo)致睡眠時間異常，入睡后易醒。所以要及時調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的入睡和起床時間，有助于改善睡眠狀態(tài)。比如每天盡量在固定的時間上床睡覺和起床，養(yǎng)成良好的睡眠生物鐘。

二、心理調(diào)節(jié)

長期處于工作或生活壓力大的環(huán)境中，會使交感神經(jīng)異常興奮，從而導(dǎo)致失眠。此時需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦戆凳荆屪约悍潘上聛?，緩解不適癥狀。同時，可以通過跑步、游泳等運(yùn)動方式來釋放壓力，這對改善睡眠也有很大幫助。

三、藥物治療

半夜驚醒后難以入睡可能是甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥等疾病所致?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、甲亢靈片、舒肝解郁膠囊、解郁安神顆粒等藥物進(jìn)行治療。此外，機(jī)體還可通過推拿、針灸等理療方法來緩解身體不適，改善不良狀況。比如，針灸可以通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而改善睡眠。推拿則能放松身體肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠。

對于半夜醒來睡不著的情況，可從改善作息、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理藥物治療以及結(jié)合理療等方面著手來緩解，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法，以提高睡眠質(zhì)量。