失眠可通過藥物治療、泡腳和規(guī)律睡眠、喝熱牛奶等方式來促進(jìn)睡眠，應(yīng)依據(jù)自身失眠程度選擇合適方法。

一、藥物治療：

1.佐匹克?。菏且环N常用的助眠藥物。其能降低大腦中樞神經(jīng)活躍度，發(fā)揮較好的助眠效果，幫助睡眠不好或有睡眠障礙的人快速入睡。但使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目用藥和隨意增加藥量，同時(shí)要注意其副作用。

2.氟西泮：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。它對(duì)促使大腦進(jìn)入休息狀態(tài)有作用，從而助力快速入睡。

3.唑吡坦：能起到麻醉效果，對(duì)改善失眠較為有效，不過要嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議用藥。

4.艾司唑侖：能讓大腦中樞神經(jīng)安靜下來，有助于實(shí)現(xiàn)理想快速的助眠效果，但用藥要謹(jǐn)慎，不可擅自亂用。

二、泡腳和規(guī)律睡眠：

1.規(guī)律睡眠時(shí)間：很多失眠是由不規(guī)律睡眠習(xí)慣引起，所以要養(yǎng)成規(guī)律，躺在床上后閉目養(yǎng)神，不想事情、不看書籍、不看手機(jī)，保持平靜心情，通?？煽焖龠M(jìn)入睡眠。同時(shí)要保持早睡早起的良好習(xí)慣，定時(shí)起床定點(diǎn)睡覺。

2.熱水泡腳：每天睡前用熱水泡腳10至15分鐘左右可加強(qiáng)睡意。

三、喝熱牛奶：對(duì)于失眠較輕微且無疾病因素的失眠患者，可選擇睡前喝熱牛奶來促進(jìn)睡眠，牛奶能促進(jìn)身體產(chǎn)生褪黑素，從而產(chǎn)生睡意。

總之，應(yīng)對(duì)失眠有多種方法，可根據(jù)具體情況合理選擇，以改善睡眠狀況。