想要避免失眠，需做到以下幾點(diǎn)：保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡覺避免做與睡眠無關(guān)的事，以及放松心情。

一、保持規(guī)律的作息時(shí)間：規(guī)律的作息對(duì)于防止失眠至關(guān)重要。這意味著要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，堅(jiān)決避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。只有保證充足且規(guī)律的睡眠時(shí)長(zhǎng)，才能讓身體的生物鐘保持正常狀態(tài)，從而有助于提高睡眠質(zhì)量，避免失眠的困擾。

二、避免做與睡眠無關(guān)的事情：在準(zhǔn)備睡覺時(shí)，應(yīng)盡可能不做如玩手機(jī)等與睡眠無關(guān)的行為。同時(shí)，也不能攝入像濃茶、咖啡這類具有刺激性的物質(zhì)。因?yàn)檫@些行為和物質(zhì)都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響，可能會(huì)干擾入睡過程或降低睡眠深度。

三、放松心情：想要擁有良好的睡眠，在睡前必須放松心情。避免過度緊張，因?yàn)槿艘坏┨幱谶^度緊張的狀態(tài)，大腦就容易興奮，進(jìn)而可能引發(fā)失眠。

此外，如果失眠是由病理現(xiàn)象導(dǎo)致的，那么還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，依據(jù)誘發(fā)的具體病因進(jìn)行針對(duì)性的治療。比如，若是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片或者谷維素片進(jìn)行治療；如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，則可以通過服用鹽酸舍曲林片或者鹽酸帕羅西汀片來進(jìn)行治療。

總之，要有效避免失眠，需要從多方面入手，包括養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、睡前避免不良行為和刺激性物質(zhì)攝入、保持心情放松等，而對(duì)于病理原因引起的失眠則要積極治療。