失眠多夢的最佳治療方法主要包括生活習(xí)慣調(diào)整和藥物治療。

一、生活習(xí)慣調(diào)整：

1.增加體育鍛煉：可進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動以改善體質(zhì)，也可采用靜坐、瑜伽、冥想等方式進(jìn)行調(diào)理，這些運(yùn)動有助于放松身心，改善睡眠狀況。

2.睡前泡腳：泡腳能有效促進(jìn)腳部血液循環(huán)和新陳代謝，緩解身體疲勞，對改善睡眠多夢有幫助。泡腳時放入生姜、紅花、艾葉等中草藥包效果更佳。

3.睡前喝牛奶：牛奶中含色氨酸，是天然鎮(zhèn)靜劑，且富含鈣，具有鎮(zhèn)定舒緩神經(jīng)的作用，能讓人精神放松，提高睡眠質(zhì)量。

4.注意睡前調(diào)節(jié)：睡前避免做劇烈運(yùn)動，不看刺激性電影，防止神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。

二、藥物治療：

1.棗仁安神膠囊：主要成分有酸棗仁、丹參、五味子等。具有養(yǎng)血安神的功效。用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈等。

2.安神補(bǔ)腦液：含鹿茸、制何首烏、淫羊藿等成分。有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用。適用于腎精不足、氣血兩虧引起的頭暈、乏力、失眠、健忘等。

3.柏子養(yǎng)心丸：由柏子仁、黨參、炙黃芪等組成。有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神的功效。多用于心氣虛寒導(dǎo)致的心悸易驚、失眠多夢、健忘等。

總之，對于失眠多夢，可綜合運(yùn)用生活習(xí)慣調(diào)整和藥物治療等方法，以改善睡眠質(zhì)量。同時，在使用藥物時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，確保用藥安全有效。