肱三頭肌由長頭、外側(cè)頭、內(nèi)側(cè)頭構(gòu)成，長頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自肱骨后面橈神經(jīng)溝外上方骨面，內(nèi)側(cè)頭起自肱骨后面橈神經(jīng)溝內(nèi)下方骨面，會合后以扁腱止于尺骨鷹嘴，共同圍繞肱骨后方分布，運(yùn)動員需合理訓(xùn)練強(qiáng)度并注重訓(xùn)練前后拉伸放松，老年人則需通過輕量力量訓(xùn)練維持肌肉力量以保障日常活動功能降低風(fēng)險(xiǎn)。

一、組成部分及起點(diǎn)

肱三頭肌由長頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三部分構(gòu)成。長頭起自肩胛骨的盂下結(jié)節(jié)；外側(cè)頭起自肱骨后面橈神經(jīng)溝外上方的骨面；內(nèi)側(cè)頭起自肱骨后面橈神經(jīng)溝內(nèi)下方的骨面。

二、止點(diǎn)

三個頭會合后，以扁腱止于尺骨鷹嘴。

三、位置分布特點(diǎn)

長頭位于肱三頭肌的內(nèi)側(cè)部位，外側(cè)頭處于外側(cè)，內(nèi)側(cè)頭在內(nèi)側(cè)，三者共同圍繞肱骨后方，形成特定的肌肉分布形態(tài)，這種分布使其在手臂運(yùn)動中能協(xié)同發(fā)揮作用，比如參與伸肘等動作。

四、不同人群相關(guān)影響

運(yùn)動員：因頻繁進(jìn)行涉及手臂伸屈等運(yùn)動，肱三頭肌使用頻率高，需注意合理訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度使用導(dǎo)致拉傷等損傷，要注重訓(xùn)練前后的拉伸放松以維持肌肉正常結(jié)構(gòu)與功能。

老年人：隨著年齡增長，肌肉會有自然退化趨勢，肱三頭肌也不例外，需適當(dāng)進(jìn)行如輕量力量訓(xùn)練等非藥物干預(yù)方式來維持肌肉力量，以保障日?；顒又惺直凵熘獾裙δ艿恼０l(fā)揮，降低因肌肉無力引發(fā)跌倒等風(fēng)險(xiǎn)。