月經(jīng)周期計(jì)算起始于本次月經(jīng)首日，結(jié)束于下次月經(jīng)首日，用下次首日減本次首日得時(shí)長(zhǎng)，正常在二十一至三十五天地范圍，青春期因內(nèi)分泌未穩(wěn)可能不規(guī)律需記錄觀察，特殊病史者周期異常波動(dòng)明顯要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

一、明確起始點(diǎn)

月經(jīng)周期的計(jì)算起始于本次月經(jīng)來(lái)潮的第一天，需準(zhǔn)確標(biāo)記該日期。例如，若本次月經(jīng)從1號(hào)開始，則1號(hào)為計(jì)算起點(diǎn)。

二、確定結(jié)束點(diǎn)

下次月經(jīng)來(lái)潮的第一天為計(jì)算的結(jié)束點(diǎn)。同樣準(zhǔn)確標(biāo)記下次月經(jīng)開始的日期，如下次月經(jīng)在30號(hào)開始。

三、計(jì)算周期時(shí)長(zhǎng)

用下次月經(jīng)第一天的日期減去本次月經(jīng)第一天的日期，所得天數(shù)即為一個(gè)月經(jīng)周期的時(shí)長(zhǎng)。以上述例子，30-1=29天，那么該周期時(shí)長(zhǎng)為29天。需注意，正常月經(jīng)周期一般在21~35天范圍內(nèi)，若長(zhǎng)期偏離此范圍，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。對(duì)于青春期女性，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未完全穩(wěn)定，月經(jīng)周期可能不太規(guī)律，但仍可按此方法記錄，觀察其變化趨勢(shì)；對(duì)于有特殊病史（如內(nèi)分泌疾病等）的人群，計(jì)算月經(jīng)周期時(shí)需結(jié)合自身病史情況，若周期異常波動(dòng)明顯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。