谷物類薏米含有效成分能促水分代謝助濕氣排出可與大米煮粥食用成人適量無明顯禁忌孕婦需謹(jǐn)慎；蔬菜類冬瓜富含物質(zhì)有清熱利水功效可制作相關(guān)湯品一般人群可食脾胃虛寒者需適量；水果類菠蘿含成分有清熱解暑利濕作用可適量食鮮菠蘿過敏體質(zhì)者食用前需過敏測試；藥食同源類茯苓能健脾利濕可與山藥等煲湯一般人群適用體質(zhì)偏寒者可搭配溫性食材調(diào)和。

一、谷物類

薏米：薏米含有薏苡仁酯等有效成分，能促進(jìn)機(jī)體水分代謝，助力濕氣排出?？蓪⑥裁着c大米煮粥食用，成人適量食用通常無明顯禁忌，但孕婦需謹(jǐn)慎，因其可能對子宮產(chǎn)生一定影響，建議咨詢醫(yī)生后少量食用。

二、蔬菜類

冬瓜：冬瓜富含丙醇二酸等物質(zhì)，具備清熱利水之功效?？芍谱鞫虾?，一般人群均可食用，然而脾胃虛寒者需適量食用，以防過量引發(fā)腹瀉。

三、水果類

菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶等成分有清熱解暑、利濕作用，可適量食用鮮菠蘿，但過敏體質(zhì)者食用前務(wù)必進(jìn)行過敏測試，避免出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

四、藥食同源類

茯苓：茯苓能夠健脾利濕，可與山藥等一同煲湯，一般人群適用，不過體質(zhì)偏寒者食用時可搭配溫性食材進(jìn)行調(diào)和，以平衡體質(zhì)影響。